Здравословни вечери

ПРОТЕИНОВИ ГЪБЕНИ БАНИЧКИ С КИНОА Хей!! Днес ще споделя с вас моя…

ПРОТЕИНОВИ ГЪБЕНИ БАНИЧКИ С КИНОА 🍽 Хей!! Днес ще споделя с вас моя нов любим начин за ядене на гъби – тези банички с гъби тофу и леща 🥰 Консумирам много гъби, откакто съм в Англия, те се продават тук през цялото време Аха. Винаги правя ризото с гъби, паста или пържене, но знаех, че искам да направя нещо различно. Така че смесих няколко неща и tadaa! Лесна работа ! РЕЦЕПТА – 2 супени лъжици смесени семена от чиа – 300 г гъби – 1 консерва варена леща – 200 г тофу – лук – 5 скилидки чесън – 5 супени лъжици доматено пюре – пушен червен пипер, сол, черен пипер, соев сос – 150 г овесено брашно Първо, пригответе яйце с чиа, като смесите 2 супени лъжици брашно от чиа и 6 супени лъжици вода. Нека седи. Запържете лука, чесъна, подправките, доматеното пюре и соевия сос, добавете гъбите и оставете да поври. След това го смесете в блендер с леща и тофу. Добавете брашното и яйцето чиа и разбъркайте добре. Разбъркайте накрая брашното. След това върху застлана тава се оформят топчета/банички и се пекат за час на 180°C. Сервирайте с киноа и грах, за да получите тези GAINZZ.

Related Articles

Back to top button